【中日対訳】合理的な昼寝、幸福感を促進 合理午睡能使人更快乐

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合理的な昼寝、幸福感を促進
合理午睡能使人更快乐
人民網日本語版　2019年04月04日15:23

“中午不睡，下午崩溃”。其实，适当午睡的确好处多多，它不仅有助于消除疲劳、恢复精力，而且还可能使人更快乐。

昼寝をしなければ午後は力尽きると言われている。適度な昼寝はメリットが多く、疲れを取り除き力を取り戻せるだけでなく、幸福感まで高めてくれるかもしれない。

英国赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，午睡不足半小时的人更快乐。就调查对象而言，在午睡不足半小时的人群中，66％感觉快乐；在午睡时间较长的人群中，56％感觉快乐；在不午睡的人群中，60％觉得快乐。

英ハートフォードシャー大学の研究者は1000人余りの昼寝の習慣を調査した。その結果によると、昼寝をしない人、もしくは長時間昼寝をする人と比べると、昼寝の時間が30分未満の人の方が幸福感が高いことが分かった。調査対象別に見ると、30分未満の人のうち66％が幸せと回答している。長めの人は56％、昼寝をしない人は60％。

值得注意的是，应避免午餐后立即午睡，而且无论选择何种午睡工具、在哪里午睡，都应该让上半身稍微抬高些，最好是斜躺着入睡。尤其是对于上班族来说，要尽量避免趴在桌上午睡；如果实在没有条件，可在头下垫个靠垫，靠在椅子上进行午睡，让颈椎处于一种比较自然的状态。

昼食後にすぐに昼寝をすることは避けるべきという点は注意したほうがいいだろう。またどのような道具を使いどこで昼寝をするにせよ、上半身をやや高くし、できれば身を横たえて眠るべきだ。特に会社員の場合、デスクにうつ伏せになって昼寝をすることは極力避けたほうがよい。どうしても横になることができない場合は、頭の下にクッションを置き、椅子に寄りかかった状態で、頚椎を少しでも自然な状態に保って昼寝をした方がよい。